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第五章忧郁症的病因症状和治疗方式(3 / 15)

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七、订立短期目标,忧郁症患者最忌讳把脑袋完全放空,当一个人失去盼望、支持的时候,很容易把脑袋放空,啥事也不想,啥活也不g,这样很容易陷入低cha0的循环。此时,要尽快振作自己,替自己订一个简单的目标,让心思意念可以集中jg神,不致身心涣散。否则,处在身心涣散的景况,十分危险,非常容易掉落黑se忧郁的大漩涡,易招惹灵界不好的能量靠近搅扰。

八、上心灵成长课程,坊间专业的心灵老师,可以帮助你探索身、心、灵的运作,找到忧郁症的情绪根源,释放你生命中的负能量,医治生命中过往的创伤,让生命重新得到自由,个人觉得上心灵成长课程对我助益颇大。不过,切记慎选有口碑的老师,外面骗子很多。

九、静坐:每日半小时~一小时静坐,可以帮助自己把焦虑不安的一颗心,沉濳安定下来,极具舒缓稳定身心的效果,许多忧郁症患者藉着静坐达到身心愉悦的境界,妙不可言。此点可依个人宗教信仰不同,自行决定或调整。

灵:

我是基督徒,研究圣经多年,参与临床的实际经验,认知忧郁症不完全只是医学上所称「脑神经病变」,此乃偏狭的定义。我相信许多jg神病患者的生命背後,或多或少,可能都与灵界接触有关,以至於有来自灵界的搅扰,台湾话俗称「卡到y」。因此,若单从身、心两方面着手治疗,恐怕欠缺周详。因此,灵的疗癒也非常重要,我自创「灵人自我疗癒」之方,就是从多方面的角度来治癒忧郁症,以下几种方法提供给大家参考。

我在此必须澄清,不是所有的jg神疾病都与灵界搅扰有关,除非你有yyan眼,能够一眼断出鬼魔存在。否则,还是先找jg神科医师诊断。

一、认真研读圣经!此点十分重要!十分重要!十分重要!!!圣经说:「得着祂的话语,就得着医治全t的良药。」出於神的话语,没有一句不带着能力。根据圣经的解释,上帝的话语显然具有医治的能力。由於我擅自决定不再服用药物,大胆尝试其他特殊药物―――服用上帝所赐与的良药―――神的话语,并且早、晚按时乖乖服用,不可偷懒。亦即早上起床读圣经、夜晚睡前读圣经,一日至少一个小时的读经,不得松懈,少量的读圣经,效益不大,因为「药量不足」。某些时候,我也会有注意力不集中的现象,脑袋呈现放空状态,此时要使用意志力,强迫自己坐在书桌前,全心全力,翻开圣经来仔细,并且把字字句句吃进肚子里去,也就是要消化所读到圣经中的每一个字,而不是囫囵吞枣的读过去。

一段时日过後,自我实验的结果,发现此一药帖效果良好,果然早晚读圣经,外加日夜祷告,不间断的日夜c练,让身心安顿不少,心情也不再焦虑、沮丧、不安。晚上能够安然入睡,夜有好眠,此乃人生的重大突破。自此以後,我不再靠吃安眠药与抗郁剂入睡,而是倚靠上帝的话语,供应每日所需的jg神食粮,成为一帖良药,安然度过往後的人生岁月。

二、「亲近神」的灵修生活―――「亲近神」对许多人来说是陌生的名词,意即一个人刻意安排一段固定时间,安静与上帝独处,不让外界的人、事、物g扰,这是一般基督徒的灵修生活。我在家里会关上卧房门,紧闭窗户,大声播放圣诗歌,安静坐在床前,默想上帝的慈ai与美善,让圣诗歌带领我进入一个平安喜乐的世界,不仅可以舒缓身心灵,也从中得着恢复、更新与力量,进而生命涌流一gu清新泉源,重新得力。治疗忧郁症的那一段时日,每日一个小时的亲近神灵修,是非常必要的功课。

记得一个下午,独自坐在书桌前亲近神,正陶醉於诗歌的敬拜旋律中,突然之间,感觉头顶上好像有一台x1尘器,「咻」―――一声,把我头顶上的一大片乌云全部x1走了,整个人清新舒畅、轻盈愉悦,x闷x痛也突然不见了,全身舒畅无b,这是亲近神的神奇果效,感谢上帝医治了我的忧郁症。

三、除了教会主日,还要有团契小组生活,「单飞的基督徒」十分容易受到仇敌谎言的欺哄,而陷入长期忧郁沮丧的光景。然而,教会小组是一个支持系统,是你可以倒「心情垃圾」的地方。最好把自身的景况告诉教友、小组员,让他们为你祷告守望,忧郁症并不羞於启齿,无有不可告人之处,勇敢承认自己的病情,摊开在yan光底下,才有得医治的可能。若小组里面有成熟的牧师,或懂得这一方面疾病的牧者,可以帮助你心灵辅导,那就更bang了!

四、相关书籍或上课,了解自我病情,进而达到―――自我医治之目的。时下教会有一些内在医治的心灵课程,鼓励病友去参加,了解自己的病情,才能对症下药。另外,一些大型教会也附有「医治小组」,你可多方打听,找到一个适合自己的教会与小组,帮助自己早日走向健康之路。

以上为忧郁症的病因、症兆、治疗方式之归纳总结,此为个人拙见,供作读者参考,若有疏漏瑕逾之处,请各位见谅。当然,以上每一项治疗方式,本人都亲身尝试过,效果良好才纪录下来,以供其他病友参考,盼望对读者有所助益。

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